Foi albe…

Ne nastem foi albe. Un alb imaculat.
Si, pe urma lucrurile evolueaza in stiluri diferite. Avem fiecare capacitatea de a ne forma eu-ul asa cum dorim. Suntem sculptori de personalitati si destine. Cei mai desavarsiti artisti ai propriilor vieti.
Pasii spre faurirea ta depind de „miscarile” brute sau fine pe care ti le-asterni asupra fiintei tale.
Umbla cu grija, alege-ti bine „uneltele”, caci in functie de acestea te vei dezvolta armonios sau nu.
Ai grija ca atingerile sa-ti fie si-n interior. Ai grija de „izvorul” de minunatii care poti sa devii.
Poti sa ajungi tot ceea ce-ti doresti. Poti sa ai toate atributele care ti le doresti. Poti sa pasesti pe carari neumblate sau autostrazi betonate.
Viata ta, ceea ce esti tu, depind de alegerile pe care le faci si taria de a crede ca le si poti realiza.
Mai schimba „uneltele” din cand in cand. Ajuta!
Iti doresc sa ai incredere in capacitatile tale de a crea. Iti doresc sa constientizezi ca tot ceea ce esti si unde esti sunt rezultatul propriilor tale maini. Tu si doar tu esti responsabil de persoana ta, actiunile tale, drumurile tale, locul de unde stai si citesti acum aceste randuri, viata ta!
Iti doresc cititorule, sa fii pe langa toate altele, o foaie plina de iubire!

Tu, ce mecanisme folosesti?!…

Mecanismele de aparare sunt „procese psihice inconstiente care vizeaza reducerea sau anularea efectelor neplacute ale pericolelor reale sau imaginare”.
Mecanismele de coping includ atat mecanismele de aparare (defensive) cat si mecanismele de adaptare angajate intentionat si constient (dar care cu timpul se pot automatiza) focalizate pe problema sau emotie.
Mecanismele de coping pot fi cognitive, comportamentale si psihofiziologice/biologice.
Exemple de mecanisme de coping:
Negarea defensiva– Credinta ca stimulul care duce la aparitia anxietatii nu exista. Refuzul de a crede si a accepta ceea ce s-a intamplat (realitatea) : o persoana caruia i-a murit cineva apropiat refuza sa creada si continua sa se comporte ca si cum celalalt ar fi inca in viata.
Regresia– Reintoarcerea la o etapa anterioara de dezvoltare: un adult care tocmai a aflat ca nu a promovat examenul de licenta se aseaza pe jos si incepe sa planga.
Reactia inversa– Adoptarea unei convingeri-reactii opuse celei initale, deoarece aceasta este indezirabila si ar genera anxietate: o persoana care are prejudecati fata de o anumita etnie se manifesta extrem de prietenos fata de reprezentantii respectivei etnii.
Proiectia– Atribuirea propriei dorinte sau trasaturi negative unei alte persoane: o femeie care tocmai s-a despartit de partenerul sau sustine ca vina pentru esecul cuplului este a acestuia.
Sublimarea– Manifestarea dorintelor inacceptabile intr-o maniera acceptabila social: o persoana care-si manifesta impulsurile agresive practicand sporturi violente.
Deplasarea– Redirectionarea dorintelor catre o tinta mai putin amenintatoare: o persoana tranteste usa pentru a nu-l lovi pe cel care l-a suparat.
Intelectualizarea/Izolarea– Evitarea emotiilor inacceptabile prin centrarea pe aspectele intelectuale: o persoana aflata in doliu se centreaza pe detaliile de organizare a inmormantarii pentru a evita tristetea si deprimarea.
Represia– Inlaturarea din constiinta, in mod neintentionat, a unor dorinte, idei sau evenimente: o persoana abuzata sexual in copilarie dezvolta amnezie pentru episodul respectiv.
Rationalizarea– Oferirea unei justificari rationale, logice si plauzibile in locul adevaratului motiv, pentru a aparea intr-o lumina favorabila: un student care a picat la examen deoarece nu a invatat suficient pretinde ca profesorul nu le-a dat destul timp pentru rezolvarea subiectelor.
Identificarea– Alierea cu o alta persoana si adoptarea comportamentelor si a reactiilor acesteia: un elev agresat frecvent de un grup de colegi mai mari incepe sa se imbrace si sa se comporte asemenea lor.
Disocierea– Separarea in memorie a diverselor aspecte ale unui eveniment traumatic sau neplacut: o femeie agresata sexual isi poate aminti cum a decurs evenimentul dar nu si cum s-a simtit.
Supresia/Suprimarea– Evitarea intentionata a reamintirii problemelor, dorintelor, emotiilor perturbatoare: o persoana care a trecut printr-un moment dificil sau jenant evita sa se gandeasca la momentul respectiv.
Anulare retroactiva– Anularea retroactiva a unor ganduri, cuvinte, gesturi, acte pe care persoana le regreta prin angajarea in ganduri, cuvinte, gesturi, acte opuse celor dinainte: o persoana care a spus la un moment dat ceva critic la adresa parintilor sai, revine si spune ceva pozitiv despre acestia.
Compensarea/Substitutia– Inlocuirea unui obiect prin altul analog. Incercarea de a compensa nereusitele dintr-un domeniu prin rezultate superioare intr-un altul: studentul mediocru munceste pentru a deveni un atlet de exceptie.
(Daniel David- Tratat de psihoterapii cognitive si comportamentale)

Pentru a avea relatii contructive, functionale cu ceilalti e necesara o cunoastere a propriei persoane, a modului in care reactionam, a intelege de ce reactionam asa cum o facem uneori. De ce fugim cand suntem raniti? De ce plecam chiar daca nu vrem? De ce..de ce.. si asa mai departe.
Te invit sa te uiti atent la tine si sa iti infrunti toate aceste lucruri. Iti promit ca e o experienta benefica pentru a urca inca o treapta pe scara dezvoltarii tale.

Cu drag,
Paula Zsido

Puterea inimii…

Puterea vindecatoare a inimii – stiintific demonstrata dupa 20 ani de cercetare

„Institutul american HEARTHMATH a descoperit ca inima emite un camp electromagnetic de cinci mii de ori mai puternic decit campul pe care-l emite creierul. Este important sa notam aceasta diferenta de putere intre campul electromagnetic al inimii si acela al capului pentru a intelege importanta sentimentelor noastre, a iubirii, a recunostintei, a aprecierii si a oricarei trairi pozitive! Tot ce simtim si traim ca sentiment frumos, pozitiv, inaltator (compasiunea, dragostea, blandetea, bunatatea, bucuria) creeaza ceea ce specialistii au numit „coerenta inimii”, pe cind trairile negative, ca si gandirea corespunzatoare acestora creeaza „incoerenta inimii”, generand emisii vibrationale in campul electromagnetic al inimii si al creierului nostru. Aceste campuri electromagnetice influenteaza deopotriva corpurile noastre, ca si realitatile pe care le intilnim in viata de zi cu zi.

Acelasi institut a constatat ca, daca suntem furiosi timp de cinci minute, sistemul imunitar are nevoie de sase ore pentru a recupera puterea pierduta. De asemenea, daca traim cinci minute de compasiune si apreciere, imunitatea se imbunatateste cu 41 la suta. Am notat toate acestea pentru ca fiecare dintre noi sa inteleaga puterea de vindecare a inimii blande si iubitoare, precum si puterea trairilor negative de a ne imbolnavi. In mod practic, putem intelege in fiecare moment al existentei daca ne aflam in inima sau am iesit din ea. De cite ori simtim si gandim negativ, ne infuriem, ne suparam, uram, dezapreciem sau judecam in mod agresiv (noi putem observa realitatea imediata, fara a o judeca) este semn ca ne indepartam de inima. Orice am gandi, am simti, am trai ca stare negativa ne semnaleaza ca am intrat in domeniul Egoului sau al „judecatii lumii”.

Mintea omeneasca este conditionata de realitatea prezenta sau trecuta, de frica de viitor, de frica de pierdere sau de durere, asa incat ea va genera intotdeauna emotiii negative cind va fi in fata unui eveniment de viata neplacut. Simplul fapt de a ne auto-observa aceasta negativitate si a alege spontan sa ne intoarcem la adevarul inimii noastre, o rugaciune repetata, o amintire frumoasa, apelul la ganduri bune, de speranta, de bucurie, de bine pentru tot ce ne inconjoara, ne ridica vibrational incetul cu incetul pana acolo unde vom simti ca suntem din nou in armonie cu inima noastra. Daca vom gindi binele cel mai inalt al tuturor, vom crea starea de „coerenta intre inima si minte”, de armonie intre inima si minte, ceea ce ne va aduce o surpriza coplesitoare.Mai intai, se vor vindeca multe dintre afectiunile pe care le avem in corpul fizic. Dar, mai presus de orice, ne vom simti vindecati in suflete. Nu vom mai face eforturi pentru a gandi pozitiv, pentru a aprecia, pentru a darui, pentru a ne simti iubitori sau generosi.

Aceste trairi se vor ivi spontan in noi si ne vor mangiia, orice ni s-ar intimpla.

(Iordache Iuliana)